3 Alasan untuk Mulai Rutin Jalan Kaki

Istimewa | foto: google.com |

GOKFM.COM- Kegiatan yang serba cepat dan padat, membuat beberapa orang malas untuk berjalan kaki. Sejatinya berjalan kaki memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Ini dia tiga alasan untuk memulai rutin berjalan kaki.

1. Menekan keinginan ngemil

Rasa lapar sering membuat kita mengonsumsi makanan yang tinggi akan kalori, lemak dan gula.Profesor Adrian Taylor dari University of Exeter menjelaskan, kebiasaan berjalan kaki bisa menekan rasa ingin menyantap makanan setelah berjalan sekitar 10 menit.

2.Menurunkan tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak

Kebiasaan berjalan kaki mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), menurunkan resiko kanker dan menambah fungsi sistem imun. Dengan begitu mereka yang rutin berjalan kaki memiliki risiko terkena penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah, ketimbang mereka yang tidak 

3. Menurunkan berat badan

Jalan kaki merupakan olahraga yang sangan mudah dilakukan dan tidak mengeluarkan biaya alias gratis. Mulalilah dengan berjalan 10-20 menit setiap hari, dan terus tingkatkan durasinya ke tingkat yang lebiih tinggi. Namun, tidak menaikkan lebih dari 10 persen pada satu hari, melebihi durasi maksimummu dalam sepekan.